釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
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如何估計低碳水化合物飲食的份量
低碳水化合物飲食依賴於了解份量來幫助您吃適量的適當食物。要確定您正在吃的低碳水化合物份量，您需要估計份量。您可能會驚訝地發現正常份量比您想像的要小得多，如下表中的比較所示：
| 測量 | 尺寸 |
|---|---|
| 1/2 杯 | 大約一個紙杯蛋糕包裝紙的大小 |
| 1杯 | 大約是緊握的拳頭或網球的大小 |
| 1個中等水果 | 大約一個緊握的拳頭或網球的大小 |
| 1個中等土豆 | 關於電腦鼠標的大小 |
| 1盎司奶酪 | 大約你的拇指或一對骰子的大小 |
| 3盎司肉 | 大約一個女人的手掌或一副 紙牌的大小 |
| 2湯匙低脂沙拉醬 | 大約一個乒乓球的大小 |
| 1茶匙油或黃油 | 關於拇指尖的大小 |
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