釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
如何增加蔬菜攝入量
如果您希望今年減肥，您可能已經知道實現該目標的一種簡單方法是增加水果和蔬菜的攝入量。蔬菜熱量低，營養豐富。如果你正在尋找增加蔬菜攝入量的方法，試試這些美味的想法：
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將生菜、番茄和蔬菜堆成一個高高的三明治。
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每頓飯都以沙拉開始：深綠色品種的生菜和五顏六色的蔬菜，淋上一點低熱量的調味品。
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當您需要零食時，可以選擇櫻桃番茄、芹菜或甜椒條。許多超市在其農產品區出售小包裝的芹菜或胡蘿蔔條。他們為所有年齡段的孩子製作美味的午餐盒（或公文包）小吃。
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將意大利面與蒸西蘭花、胡蘿蔔和其他蔬菜一起攪拌，然後在上面撒上少許帕爾馬干酪來製作意大利面。或者在意大利麵醬中加入切碎的蔬菜——如胡蘿蔔、洋蔥、煮熟的茄子、南瓜或切碎的菠菜。
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將一罐蔬菜或番茄汁放入公文包中，以便快速提貨（還有一份蔬菜可以啟動！）。
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在烤土豆上放上濃稠的蔬菜莎莎醬或炒蔬菜。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
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綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
