如何為孩子們提供美味和營養的古食品

實踐古生活方式的任何人都不應該感到被剝奪。有許多美味且營養豐富的經古批准的零食可供選擇。孩子們喜歡零食。事實上，他們中的許多人會用你來換取香蕉分割！即使您的孩子有一個空心的糖果腿，您也可以通過以下方式控制這些渴望：

• 如果您的孩子愛吃甜食，請記住，您是家裡拿著支票簿和駕駛執照的人。你說的去。不帶進屋，就不能吃。

• 擔心你能控制的事情，不要為其他的事情發瘋。在家教你的孩子，為他們提供真正的食物；他們將開始在他們吃的食物和糖分以及他們如何讓他們的身體感覺之間建立聯繫。他們會在您的指導下及時發現這些積極和消極的關聯。

• 當您的孩子吃甜食時，您可以做的最好的事情之一就是確保他們吃的是真正的甜食，而不是一堆化學物質或乳香糖（偽裝成蛋糕和零食的假東西）。糖越精製，越糟。

• 您可以在孩子的飲食中完全避免糖分的唯一方法是在您的家中不添加任何甜味劑或甜食，以免乞討或爭吵。記住規則：你做什麼，孩子們就跟著做。

  但是不要指望你的孩子會欣賞你從他們的生活中去除糖分。您最好的策略是始終清楚地解釋為什麼您禁止使用某些醣類，他們會清楚地理解。

• 如果您決定吃點冰淇淋，例如冰淇淋，請出去購買，而不是在家中備貨。這樣當你回到家時，它就完成了。

• 通過使用水果、杏仁和椰子粉等有益健康的食材製作 Paleo 甜點，重新定義甜點。它們中的許多都很簡單，而且非常美味。

• 不要陷入用糖果獎勵孩子的馬戲團動物模式。不要混淆食物是用來滋養的，而不是用來表達愛意或獎勵的。

• 讓您的孩子知道一些糖果，例如派對上的生日蛋糕或你們一起烤的節日餅乾，有時是可以的。確保他們了解沙灘上的線條以及特殊場合的零食和日常真正的食物之間的區別。

• 用派對包或萬聖節禮物換取其他更優惠的糖果。一部電影或一些散落的硬幣通常比糖果更有吸引力。交易的想法總是很誘人。

• 在處理學校糖果問題時，您必須在家裡盡最大努力進行教育。有時，您的孩子會做出很好的選擇；其他時候，他們不會。不要把食物和糖果看得太重。

  在家做你的工作，並繼續教育。盡可能為您的孩子提供有益健康的膳食。請記住，您關注的事物會增長。不要把太多注意力放在甜食上。專注於明確定義的教育。

• 拔掉家裡甜飲料的插頭。不要買蘇打水或甜飲料。沒有運動飲料（除非你需要它們）。含糖飲料已經成為孩子們的一個大問題，這條規則應該是絕對的交易破壞者，沒有迴旋餘地。沒有液態糖！

  如果他們想要別的東西，讓你的孩子習慣喝水和冰涼的花草茶。只需一壺水加一些橙子和檸檬通常就足以讓他們開心。堅持這一點。解釋為什麼; 他們會得到的。

在考慮是否給予 A-Okay 含糖食物時，您必須考慮該食物中的甜味劑是如何製成的，以及身體如何處理它。

這些禁止使用的有毒甜味劑對不斷增長的神經系統（或任何與此相關的系統）不利：

• 安賽蜜-K（甜一號）

• 阿斯巴甜（Equal，NutraSweet）

• 高果糖玉米糖漿

• 糖精（Sweet'N Low）

• 三氯蔗糖（Splenda）

許多食品和飲料中都含有這些低質量、高度精製的甜味劑，所以要小心！少喝含糖飲料會大大減少讓您的孩子接觸這些垃圾的機會。

孩子們會在派對、遊戲日、學校郊遊和假日聚會上享受美食。也許您想保留某些家庭傳統或食譜。確保您的孩子只在極少數情況下在他們的飲食中攝入以下糖分。

• 紅糖

• 甘蔗汁、果汁晶體和糖

• 椰子花蜜、糖和晶體

• 棗糖

• 原糖

• 渦輪增壓器

您孩子的甜味劑的最佳選擇（壓倒性地）包括以下內容：

• 日期（你會驚訝於它們的效果如何）

• 新鮮果汁（非常適合烘焙和調味）

• 有機楓糖漿

• 生蜂蜜（雖然不是 2 歲以下，因為有肉毒桿菌中毒的風險，這是一種非常嚴重的疾病）

• 成熟的香蕉

Paleo 零食是用這些成分製成的，它們的味道非常好，您的孩子不會覺得他們錯過了任何東西。

這是一個簡單的嘗試：吃一些漿果，在上面淋上一些蜂蜜——孩子們喜歡這個。或者只需一碗漿果和椰奶即可！順便說一下，您可以輕鬆地將水果變成美妙、華麗的冰淇淋和慕斯。