釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
如何用 Chia 增加你最喜歡的食譜
與其避開你最喜歡的食譜，不如想辦法通過添加奇亞籽、水果或蔬菜來增加它們的分量。增加膳食量是拉伸卡路里預算的最佳方式，也是改善您最喜歡的菜餚營養的好方法。
你知道什麼時候想要保持健康，所以你做了你最喜歡的食譜，但吃的少了，然後你就會不滿意，想要的越來越多。
您不僅可以享受自己喜歡的食譜，而且感覺更充實、更快樂。以下是如何使用 chia 增加您最喜歡的食譜的一些示例：
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吃披薩時，在上面放大量蔬菜和奇亞籽，而不是肉。
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如果您想吃砂鍋菜，請在其中加入蔬菜和奇亞籽。
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吃麥片的時候，少往碗裡倒一點，然後加入奇亞凝膠，讓它變大。
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製作自製漢堡，但使用食譜要求的一半肉，並使用奇異果凝膠代替缺少的肉。
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將奇異果凝膠與奶油奶酪混合，然後將其塗抹在百吉餅上。
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在煎餅混合物中加入奇亞凝膠。
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在所有烘焙食品中使用奇亞凝膠。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
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豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
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棕色醬汁
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今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
