如何製作無麩質玉米片雞

所有年齡段的孩子都會喜歡這道天然無麩質菜餚。塗層保持清脆,它和炸雞一樣好。服務一次,你的家人會求你再做一次!

無論您是否將皮膚留在碎片上,麵包屑都會粘住。為方便起見,您可以在雞肉前面塗上麵包屑,蓋上蓋子,然後冷藏至烘烤時間。此食譜使用雞腿,但您可以使用家人最喜歡的雞腿。

工具:攪拌機

準備時間: 10分鐘

烹飪時間: 45分鐘

產量: 5 份

9.75 盎司袋裝玉米片

1/4 茶匙胡椒粉

1/2 茶匙 Cajun 調味料

1/4 茶匙大蒜粉

1茶匙辣椒粉

4湯匙融化的黃油

5 整隻雞腿(腿和大腿)

將烤箱預熱至 375 度。

將一半的玉米片倒入攪拌機中,打成泥;將細碎的碎屑倒入自密封的塑料袋中。重複玉米片的後半部分。

在玉米片中加入胡椒、卡津調味料、大蒜粉和辣椒粉,攪拌均勻,使香料分佈均勻。

將一塊雞塊浸入融化的黃油中,然後將其放入袋子中。密封袋子並搖晃它,讓雞肉裹上麵包屑。用剩下的雞塊重複。

將雞塊放入 8 x 11 英寸的烤盤中。

將雞肉在 375 度的溫度下烘烤 40 到 45 分鐘,或者直到雞肉完全煮熟。(你不需要在烹飪過程中轉動雞塊。)

每份(不帶皮麵包):卡路里:630;總脂肪:35g;飽和脂肪:37g;膽固醇:170mg;鈉:540mg;碳水化合物:32g;纖維:4g;糖:0g;蛋白質:41g。


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