釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
如何讓你的三明治低脂
您可以對傳統三明治做一些簡單的改動，使其低脂且美味。低脂三明治不一定是清淡的——只需遵循以下提示，讓三明治中的脂肪遠離：
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使用脂肪含量低的厚片麵包。例如，不是羊角麵包，它通常從脂肪中獲取超過 40% 的卡路里。
烤麵包以獲得更多的鬆脆和質地。
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使用無糖人造黃油或無脂黃油型噴霧劑。避免棒狀黃油或人造黃油，它們的脂肪含量很高。
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使用無脂或低脂蛋黃醬或其他無脂或低脂塗抹醬。讓西紅柿、麵包、生菜和肉的味道成為焦點，而不是高脂肪醬。
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去吃瘦肉。使用瘦肉和熟透的牛肉，切掉邊緣脂肪的瘦豬肉或火腿，沒有脂肪的瘦羊肉，只使用去皮和瘦禽肉。
包括少量的肉類和家禽——只有一兩片薄片。
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限制你的高脂肪奶酪。對於高脂肪奶酪，只需使用一片。或者使用無脂或低脂奶酪，或者一片普通瑞士奶酪和一片低脂奶酪。
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不要吝嗇蔬菜。使用大量生菜、豆芽、洋蔥、烤辣椒、青椒片、蘑菇、西紅柿和其他蔬菜（如圖所示）。
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對低脂調味品發瘋。使用大量泡菜、調味品、芥末、番茄醬和其他低脂和無脂調味品。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
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棕色醬汁
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