如何讓您的家人過渡到低血糖生活方式

生活方式的改變，例如遵循低血糖飲食，不僅僅影響您；它們會影響您的整個家庭。您可能認為“我不希望我的家人因為我不得不改變生活方式而不得不改變”，但這是錯誤的心態。將您的新低血糖飲食視為一種需要節制的生活方式。

適度而不是嚴格的飲食計劃更容易融入您的家庭生活。在某些情況下，甚至沒有人注意到這些變化。

舉個例子：作為新生活方式的一部分，一位媽媽清理了她的檯面，清理了她的檯面，清理了她周圍的餅乾和薯條，並在原來的地方放了一大碗水果。她對自己說：“這永遠行不通。我的孩子們會因為餅乾而向我尖叫。”

取而代之的是，讓她高興的是，她的孩子們放學回家，從水果碗裡挑了揀，沒有說沒有餅乾。

這裡有一些提示，可以讓您的家人更順利地過渡到低血糖生活方式：

• 請記住，適度是關鍵。如果你強迫他們嚴格控制飲食，你的家人肯定會抵制你讓他們吃得更健康的努力。

• 尋找每個人都喜歡的低血糖零食。交換總是比消除更好的哲學，尤其是與孩子們。因此，與其囤積餅乾和薯片，不如購買酸奶、烤玉米片，甚至爆米花，並將這些低血糖食物提供給您的配偶和孩子。

• 偶爾允許高血糖食物，但不要每天都把它們放在櫥櫃裡。這個建議對每個人都是雙贏的。您不會經常被誘惑回到舊習慣，您的家人也不會錯過他們高血糖的最愛。

  當您燒烤（買一些薯片作為配菜）和外出就餐（讓孩子們點他們最喜歡的）時，這是一個很好的策略。

• 不要對遵循低血糖飲食大驚小怪。您可能對此感到興奮，但對於您的家人來說，大量有關低血糖飲食的信息會讓他們覺得自己正在節食，而不僅僅是吃健康食品過上自己的生活。堅持做出健康的選擇，而不是指出櫥櫃或冰箱中低血糖的所有物品。

• 讓您的家人有發言權，並願意尋求妥協。根據我的經驗，家庭可以很好地適應低血糖飲食帶來的飲食改變，但每個家庭都不同。聽聽您的家人怎麼說，當他們遇到問題時，嘗試找到適合每個人的解決方案。