釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
平腹飲食的馬虎喬斯
Sloppy Joes 是繁忙的周末晚餐的經典之選，而且它們重新加熱後的味道也很棒。你可以用磨碎的火雞胸肉代替牛肉，或者用磨碎的豆豉做成素食。
準備時間： 5分鐘
烹飪時間： 15分鐘
產量： 6 份
1茶匙菜籽油
1個黃洋蔥，切丁
1根芹菜莖葉，切碎
1/2 杯火柴胡蘿蔔，切碎
1個青椒，去籽切丁
1湯匙蒜末
1 磅 96% 瘦肉碎牛肉
1湯匙伍斯特沙司
1湯匙黑糖蜜
1/8 茶匙辣椒
3/4 杯番茄醬
6個全麥漢堡包
6片大比布生菜葉
在一個大炒鍋中，用中高溫加熱油。加入洋蔥、芹菜、胡蘿蔔和甜椒，炒至半透明。
加入大蒜炒香，大約 30 秒。
把蔬菜從鍋裡拿出來放在碗裡。
在同一個平底鍋中，中火加熱，加入碎牛肉、伍斯特沙司、糖蜜和辣椒，煮至肉變成褐色。
加入番茄醬和煮熟的蔬菜。
將生菜與全麥麵包一起食用。
每份：卡路里 274（來自脂肪 61）；脂肪7g（飽和2g）；膽固醇 47mg；鈉 466mg；鈣- [R BOH Ý DRATE34克（膳食纖維5G）; 蛋白質 21g。
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