釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
平腹飲食：草莓香蕉蛋白冰沙
早餐喝一杯草莓香蕉蛋白冰沙，在平腹飲食期間啟動新陳代謝。這款冰沙配方採用乳清蛋白粉，可提供均衡的營養，而不是僅含水果的冰沙。蛋白粉還為冰沙增添了奶油般蓬鬆的質地。
圖片來源：©TJ Hine攝影
準備時間： 2分鐘
烹飪時間： 1分鐘
產量： 2份
1個冷凍香蕉
1杯冷凍不加糖草莓
2湯匙無糖乳清蛋白粉
1杯杏仁奶
1/2 杯 100% 橙汁
將香蕉切成塊，與草莓和蛋白粉一起放入攪拌機中。
將牛奶和橙汁加入攪拌機中，攪拌至光滑和奶油狀。
用吸管服務。
每份：卡路里 195（來自脂肪 29）；脂肪3g（飽和1g）；膽固醇 30mg；鈉 129mg；鈣- [R bohydrate34克（膳食纖維5G）; 蛋白質 11g。
請記住：使用冷凍水果是冰沙成功的關鍵。使用冷凍水果時，不需要加冰塊，冰塊只會稀釋飲料的味道。冷凍水果也能鎖住天然甜味，因此您無需添加或人工甜味劑。
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