慢慢開始榨汁

您可能想立即開始榨汁——畢竟，您有責任為自己的健康做一些積極的事情！但是請控制您的熱情（不要持續太久，只是剛開始時），讓您的味蕾、消化系統、肝臟、腎臟、結腸和身體其他部位適應這種令人興奮的新飲食。

這裡有一些提示，可以讓你在果汁熱中踮起腳尖：

• 不要低估新鮮水果和蔬菜中的活性酶、植物營養素和其他健康成分的功效。他們打了一拳！最初幾天從半杯（4 盎司）開始，或用水稀釋 4 盎司。

• 如果你不喜歡蔬菜的味道，從水果開始，逐漸加入蔬菜，減少水果。最終目標是以大約二比一的比例榨取比水果更多的蔬菜，但這可能需要一年時間才能實現。不要著急——享受旅程！

• 從溫和的蔬菜開始。胡蘿蔔、黃瓜和芹菜一開始很容易吃。您可以逐漸添加味道更濃的蔬菜，如菠菜、蘿蔔、甜菜、捲心菜和洋蔥，但一次嘗試一種。

• 傾聽你的身體。它會告訴您是否需要放慢速度，或者它是否可以處理您提供的新鮮原汁量。例如，即使是少量的生甜菜汁也可能導致您出現痙攣、脹氣和腹瀉。這並不意味著你永遠不能喝甜菜汁；這只是意味著你的身體需要時間來適應它。

• 不要沉溺於太多的好事。例如，如果在服用時不將少量與其他果汁混合或用水稀釋，純綠色果汁可能會灼傷您的喉嚨。始終一次少量地引入新成分。在逐漸增加量之前，先看看你的身體如何反應。

• 留下來！隨著時間的推移，您的味覺會發生變化，您的身體將享受新鮮水果和蔬菜養生法帶來的好處。