釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
手頭備有對糖尿病友好的食物
飲食更健康的一個技巧是始終保持對糖尿病患者友好的選擇。如果您將正確的食物放在手邊，您可以克制去快餐店的衝動，而是準備一份方便健康的早餐、午餐、晚餐或小吃。食品儲藏室中隨時備有的一些健康食品包括：
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橄欖油或菜籽油可提供健康的不飽和脂肪
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不含脂肪和膽固醇的優質蛋清蛋白替代品
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冷凍水果和蔬菜，每餐都有健康選擇
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新鮮或乾燥的香草和香料，用濃郁的味道代替鹽
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全麥、高纖維玉米餅，用於三明治式午餐，麵包中不含全量碳水化合物
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罐裝金槍魚（在水中）隨時可以吃到健康的海鮮——目標是每週吃兩次海鮮
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杏仁、核桃或花生以獲得健康脂肪
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黑豆（或您最喜歡的豆類）提供健康的碳水化合物、蛋白質和可溶性纖維 購買不加鹽的各種罐裝豆類
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低脂乳製品，包括 1% 或脫脂牛奶，以及無脂普通酸奶或希臘酸奶。請記住，奶製品含有碳水化合物
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茶，用於放鬆和提供強大的植物營養素
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
