果汁禁食，循序漸進

為了使果汁禁食有效，您需要正確地進行。在這裡，您將經歷果汁禁食的每個階段，從前幾週開始。

榨汁前幾週禁食

提前幾週開始為果汁禁食做好心理準備。禁食果汁時需要一些個人休息時間；例如，選擇在一個長周末做這件事。在您的日曆上標記日期，並保持實際的果汁禁食日沒有任何義務。當您選擇並封鎖了實際的果汁禁食天數後，將一些精神能量集中在想像您將做什麼來填補白天和晚上的時間，以及水果、蔬菜和草藥將在您的身體中完成哪些功能。

果汁禁食前一周

前一周，打掃你的房子，整理你的音樂，或者讀一些你想讀的書。告訴家人和朋友，這是您的“大掃除週末”，讓他們知道您不想在餐廳吃晚飯或參加派對。

並不是說你在禁食期間不能做任何事情。你可能想要選擇做一些反思的事情，在你禁食時給你帶來內心的平靜。

榨汁前兩天禁食

準備一份您將在果汁禁食之前、期間和之後食用的全食物、水果、蔬菜和草藥的清單。購買、清潔和儲存它們，以便在您需要準備清淡的生食并快速將它們用於實際果汁時準備好。

果汁禁食前一天

只吃生的食物，不要吃任何乳製品或肉製品。您可以在早餐時準備冰沙，在午餐和晚餐時使用一份由生堅果或鱷梨油和兩份檸檬汁或酸橙汁混合而成的沙拉醬。吃生的水果或蔬菜以及生的、未加鹽的堅果和種子作為零食。如果您有高性能攪拌機，則可以使用蔬菜製作熱湯。

齋戒期間

您已經做好了心理準備，並且您已經準備好進行一兩天的果汁禁食了。現在很簡單：只需每天為自己製作四到六次新鮮果汁。您可以選擇只喝水果或只喝蔬菜汁，或者您可以決定在中午之前喝純果汁，然後在中午之後喝蔬菜（或水果和蔬菜的組合）汁。重要的是你在禁食期間不吃任何東西。

喝八杯純淨水或加了純檸檬汁的水，如果你願意，還可以喝花草茶。在果汁禁食期間，散步、伸展運動、跳舞、園藝或瑜伽等輕度運動是很好的選擇。如果需要，您可以去上班，也可以社交——只是不要劇烈運動/工作或讓自己處於壓力之下。

為促進毒素釋放，請執行以下操作：

• 每天早上禁食，使用乾燥的絲瓜絡海綿或天然鬃毛刷幹刷全身。淋浴，然後用冷水沖洗。

• 每天早上禁食，服用溫水灌腸。因為你不吃固體，纖維也不能幫助消除食物，你會受益於灌腸，將液體注入直腸以幫助從中釋放食物。

• 確保每天至少喝八杯水。在果汁禁食期間喝八杯水對於幫助您的身體稀釋和消除毒素至關重要。

• 禁食的每個晚上，都泡一個完整的浴缸。在浴缸中註入坐起來舒適的熱水，然後在水中加入 1 杯小蘇打和 3 個檸檬汁。將您的整個身體浸入水中 30 到 90 分鐘，隨著水冷卻，再加入熱水。

在禁食果汁期間，您可能會感到頭痛和輕微的抑鬱，特別是如果您習慣了咖啡和酒精或含有化學物質的垃圾食品。這些感覺會過去，但可能需要三四天。

通過禁食果汁並讓您的消化器官休息，儲存在它們和其他身體組織中的毒素會被釋放回您的血液中，在那裡它們可以再次造成傷害。但是因為你沒有吃固體食物，你的腎臟、肝臟、膽囊和脾臟可以處理再次出現的廢物。純淨水對於幫助稀釋這些化學物質並將其排出體外至關重要。

您還可能會出現輕微的疼痛或肌肉酸痛、暫時性疲勞、食慾不振、流鼻涕、粉刺、體臭和口臭。這些症狀會過去，你會開始有相反的反應——你的皮膚會變乾淨，其他輕微的刺激也會消失。如果您在禁食期間感到非常不舒服，請停止禁食並恢復清淡的全食物飲食。

榨汁後的第二天

你做到了，恭喜！你感覺很棒，就像你可以永遠這樣做。或者，也許你很餓，感覺好像可以吃掉一匹馬。無論哪種方式，輕輕地回到飲食上，並向自己保證這是健康生活方式的開始。

果汁禁食後的第二天，只吃生食，不要吃任何奶製品或肉製品。您可以準備早餐、小吃和水果或蔬菜沙拉。