水合作用和低碳水化合物飲料的重要性

成年人體重的 60% 是水，因此保持水分對身體健康至關重要，尤其是當您患有糖尿病時。您可能聽說過每天應該至少喝 8 杯液體。如果血糖水平高於目標，您可能需要更多。

為什麼？因為當血糖水平升高時，您的腎臟會嘗試過濾掉一些多餘的葡萄糖，這樣做會產生更多的尿液。高血糖會導致排尿增加。經常去洗手間會導致脫水。脫水是失去的水分多於攝入量的結果。隨之而來的是疲勞、頭暈、肌肉痙攣和心跳加快。口乾、皮膚乾燥、便秘和深色尿液也是您可能脫水的跡象。

當你的水分充足時，你的尿液應該看起來清澈而蒼白。所以喝起來！但請注意，您選擇飲用的飲品可能有助於或阻礙您的健康。

考慮飲料的碳水化合物含量。如果您正在飲用含糖飲料、普通軟飲料、法式冰淇淋，甚至是果汁，那麼您的身體系統中就會釋放更多的糖分。您的血糖水平可能會迅速升高，您的腎臟會加班加點工作以清除體內多餘的葡萄糖，您會多次去洗手間，最終可能會脫水和口渴。. . 和周圍和周圍。如您所見，這是一個惡性循環。

脫水循環。

腎臟過濾您的血液，就像汽車上的油過濾器過濾油一樣。腎臟的工作是決定什麼留在血液中，什麼被傾倒到尿液中。心臟每天每分鐘都在向全身輸送血液。每次繞軌道旅行都會使血液通過腎臟進行過濾。眾所周知，持續升高的血糖水平會導致長期並發症，包括腎功能衰竭。汽車上的機油濾清器可以定期更換，腎臟——不是那麼容易。你會想要保持健康，所以不要喝含糖飲料。