釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
決定冰沙和/或果汁是否適合您
如果您現在將健康放在首位，那麼您並不孤單。所有地區的健康選擇趨勢都在達到頂峰，人口膨脹最大的嬰兒潮一代達到 50 歲或 50 歲以上。這些趨勢也滲透到年輕一代，因此榨汁和冰沙已成為健康日常飲食的重要組成部分。
據美國心臟協會 (AHA) 稱，心髒病是美國人的頭號殺手。AHA 表示，您可以通過飲食來降低患心髒病的風險；它確定了影響健康和生活質量的七個健康和生活方式因素。如果您訪問AHA 網站，您可以通過查看 My Life Check 開始變得健康。同時，以下是 AHA 的七個健康因素：
-
不要吸煙。
-
保持適合您的性別和年齡的健康體重。
-
定期進行體育鍛煉。
-
吃天然的全食物，避免高脂肪、高糖、快餐和精製食品。
-
控制血壓，最好通過飲食和鍛煉。
-
觀察和管理膽固醇。
-
將血糖或葡萄糖保持在健康水平。
以某種方式，果汁和冰沙可以幫助解決許多這些因素。開始確定果汁或冰沙是否適合您的生活方式的一個地方是參加附近側邊欄中的個人健康調查問卷。您可以使用它來衡量您是否攝入了適量的水果和蔬菜。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
