釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
消除壓力的冰沙
發現很難獲得日常蔬菜？這個平腹冰沙配方使用新鮮菠菜，一種味道非常溫和的綠色蔬菜，你甚至不會在這種飲料中嚐到它的味道！加入其他蔬菜，如瑞士甜菜或羽衣甘藍，將其混合起來。
某些營養素會減少體內壓力荷爾蒙的含量。通過減少這些荷爾蒙，您可以減少腹部壓力產生的脂肪酸的數量，幫助對抗腹部脂肪。這種冰沙配方包括抗壓物質，如鉀（在椰子水中）、維生素 C（菠菜和草莓）和 omega-3 脂肪酸（奇亞籽）。
準備時間： 5分鐘
產量： 1份
1/2 杯冷凍草莓
1/2 杯冷凍黑莓
1/4 杯新鮮菠菜葉
1/2 杯原味低脂希臘酸奶
1/2 杯 ZICO 百香果純優質椰子水
1/2杯冰
1湯匙奇亞籽
在攪拌機中，混合所有成分。
攪拌至光滑。
倒入冰過的玻璃杯中，用吸管盛出。
每份：卡路里 242（來自脂肪 43）；脂肪5g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 90mg；碳水化合物ø水合物36克（迪Ë tary光纖11克）; 蛋白質 17g。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
