釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
澱粉主食：有用的低 GL 替代品
使用此表找出應避免哪些澱粉類食物，並發現美味的低 GL 替代品。把它放在手邊，這樣你就永遠不會懷疑自己是否做出了正確的選擇！
| 澱粉類主食 | 低GL | 高GL |
|---|---|---|
| 麵包 | 南瓜、黑麥、酵母、大豆和亞麻籽、大麥和 向日葵、糧倉、種子麵包和皮塔 餅麵包（中等 GL）燕麥蛋糕、黑麥餅乾（中等 GL） |
白、全麥、法式棒、年糕、奶油餅乾、 麵包棒 |
| 穀物 | 全燕麥、燕麥片、粥、無添加糖什錦麥片、麩皮條 、粗麵粉、藜麥 |
加糖穀物、大米穀物、麩皮片、小麥 餅乾、小麥絲 |
| 意大利麵條 | 雞蛋麵、綠豆麵 | 麵食和麵食即食食品需要 重新加熱 |
| 米 | 長粒、野生和印度香米。碾碎幹小麥或碎小麥、 蒸粗麥粉、珍珠大麥 |
短粒糯米 |
| 土豆 | 寶貝新土豆，紅薯，山藥，芹菜，瑞典人 | 大粉白土豆，炸薯條，土豆泥 |
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
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關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
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今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
