為您的低血糖飲食爭取合適的支持者

有時，找到其他也在使用低血糖飲食減肥的人可能會有所幫助，特別是如果他們是您已經認識的人。再說一次，這也是結交新朋友的好方法。無論哪種方式，關於真正理解可能發生的陷阱並與經歷相同類型經歷的人一起慶祝勝利，都有一些話要說。

無論您是向老朋友還是新朋友尋求支持，請確保他們真正支持您的新健康變化。更好的是，確保他們正在努力實現自己的健康目標！

知道要邀請哪些朋友

當您已經建立了信任的關係時，沒有什麼比共同努力實現健康目標更好的了。訣竅是找出哪些朋友會在您通過低血糖飲食減肥的過程中為您提供最好的支持。為什麼不求助於你最親密的朋友呢？因為如果他們看不到您所做更改的意義，他們可能不是最適合您的支持系統。

尋求朋友和其他親人的支持，他們已經過著您渴望的生活方式，或者自己也在做出類似的改變。通過公開你的努力和目標，你可能會發現你的一些家人和朋友也在尋求同樣的支持。

你不必放棄你的其他朋友。只需使用更具支持性的一群人來討論您的勝利、挑戰和您所看到的變化。當你和你的其他朋友在一起時，跳過這種談話。

避免破壞者

家人和朋友可以是你最好的支持系統，也可以是你最大的破壞者。您無法擺脫家人和朋友，但您可以限制談論您的體重減輕或新的飲食變化。

當然，有時這樣做說起來容易做起來難。如果有人開始在餐館裡挑剔你的食物選擇，轉移話題是一回事，但當你的配偶在你告訴他或她你想減掉 10 磅後立即帶回家一個巧克力派時，這完全是另一回事。

不，這些家人和朋友不僅僅是刻薄的人。事實上，他們甚至可能沒有意識到自己在說什麼或做什麼。如果是，也許是因為他們感到不安全，或者因為他們不想自己做出改變。照顧好自己的健康往往會為周圍的人樹立一面鏡子。你無能為力；當您周圍的人不這樣做時，採取更健康的行為是自然的結果。

為了減少放棄低血糖飲食的誘惑，您需要找到處理這種情況的方法。

你不能改變人；你只能改變自己的反應。以下是避免破壞情況的一些提示：

• 不要與反對者談論你的減肥、飲食或鍛煉。您可能對正在發生的一切感到非常興奮，以至於想要分享它並讓其他人知道您的情況如何。這對希望聽到您的消息的支持者來說只是一個好主意。

  除非你的朋友或家人先問你，否則不要提出飲食方面的問題。他們可能還沒有準備好做出和你一樣的改變，所以如果你在他們無法接受的情況下分享你的消息，他們的反應可能會不利。

• 外出就餐時，請避免對您的菜單選擇過於關注。無需在菜單上宣布您正在尋找低血糖食物。如果你這樣做了，桌上的反對者可能會翻白眼說：“哦，你在一家餐館。讓它去吃一頓飯。”

  在菜單上找到您想吃的東西，無論您選擇的是低血糖還是低熱量，都可以自己選擇。只需說，“這聽起來不錯。” 這樣你就不會冒被同輩壓力趕出軌道的風險。

• 當您覺得朋友和家人因為您的新變化而煩擾您時，請告訴他們。如果他們發表的評論讓您感到不安，甚至可能阻礙您的減肥努力，請坦率地表示您感到困擾。然後讓你的朋友和家人知道你對你所做的改變真的很滿意。如果這對他們來說很重要，他們應該停止騷擾你。

• 對你的配偶誠實。如果你的配偶繼續把誘人的食物帶回家，老實說。讓他或她知道這些特殊的食物對你來說有點太誘人了，並找到一些你們都同意的款待，這樣你的配偶就不會感到被剝奪，你可以保持正常。

創建您自己的支持小組

如果您找不到合適的朋友或家人，請嘗試通過組建您自己的定期聚會的支持小組來結交一些新朋友。

首先環顧一下工作場所或任何您可能遇到過的人，他們也在努力實現特定的健康目標並遵循低血糖飲食。即使您只找到一個人，該人也可能認識認識另一個人的其他人。在不知不覺中，您有一個小型支持小組！

計劃每週見面一次散步，討論您最近的勝利和挑戰，同時進行一些小練習。

從經歷相似經歷的同齡人那裡獲得支持是如此寶貴，而且與您從不在同一條道路上的其他人那裡獲得的支持類型大不相同。