無麩質飲食的替代品

隨著越來越多的人採用無麩質和無小麥的生活方式，尋找麩質替代品比以往任何時候都容易。當您無麩質生活時，一點靈活性大有幫助。以下是一些您最喜歡的成分的無麩質替代品：

• 麵粉：如果您的食譜需要麵粉，請考慮使用玉米澱粉或無麩質麵粉或混合物。

• 麵包屑和塗層：如果食譜需要麵包屑、麵包屑、麵粉塗層或類似的準備工作，請考慮使用不含小麥或無麩質的混合物。

• 增稠劑：玉米澱粉、葛粉和木薯澱粉是麵粉和其他增稠劑的絕佳替代品。

• 餡餅皮：首先，考慮製作沒有餡餅皮的菜。如果您真的想製作無麩質麵包皮，請將壓碎的無麩質餅乾和一些黃油或人造黃油放入抹了油的餡餅盤中。

• 格蘭諾拉麥片：將烤好的堅果和種子攪拌在一起，然後將它們與無麩質穀物、蜂蜜、香草、少許油、香料或調味料混合，然後烘烤。

• 燕麥片/熱早餐：試試玉米糝。此外，無麩質麵粉的生產商也可提供熱麥片。

• 麵包和麵粉玉米餅：替代生菜、無麩質麵包、玉米餅或米飯卷。如果您喜歡紫菜（壽司上的海藻包裹物），您可以將其用作包裹任何東西的包裹物。

• 醬油和照燒醬：您可以找到不含麩質的亞洲醬汁，但您必須仔細閱讀標籤。要製作您自己的照燒，請在您最喜歡的醬油替代品中加入等量的糖和酒。