釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
營養美味的無麩質飲食
您的無麩質飲食是通往新的健康生活方式的途徑。當你開始新的飲食時，這裡有一些技巧可以確保它有營養和美味。
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無麩質並不一定意味著“健康”，只是因為在健康食品部分可以找到無麩質食品。仔細查看產品中的脂肪和糖含量。
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多樣性是必不可少的。不要拘泥於一些“安全”的選擇。繼續尋找更多種類。新產品一直在貨架上出現，而且越來越好。
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多吃堅果和豆類，如豆類和扁豆。它們提供大量蛋白質和纖維。豆類的升糖指數也很低，有助於填飽肚子。
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選擇低脂乳製品。如果您在診斷前已經病了一段時間並且體重減輕了，那麼您可能會發現在進行無麩質飲食後體重會增加。那是因為你現在吸收了更多你吃的食物，而不是因為飲食本身。
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選擇低 GI 和高纖維的無麩質麵包和穀物。你會在兩餐之間感覺不那麼餓，而且可能會減少吃零食的頻率。有關 GI 和纖維的信息通常在產品標籤上。
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不要只靠年糕過日子！繼續尋找，直到找到您喜歡的麵包類型，以及各種可口的干餅乾作為零食。
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如果您總是感到飢餓，則可能需要增加蛋白質攝入量並尋找血糖生成指數較低的碳水化合物選擇。在每頓飯中加入一些蛋白質，並確保定期進餐。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
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綠豆薯條
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棕色醬汁
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