釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
生活古厭氧：建立速度和力量
當生活在古時，你需要明白你是為全面爆發的能量而設計的，然後是守恆。當穴居人狩獵或避免被獵殺時，他們被要求衝刺。他們在短距離內盡可能快地前進。通過這些短暫的爆發，他們自然而然地提高了他們需要的速度。
建立速度和力量是您可以保持的最偉大的技能之一，可以幫助您完成生活中的所有事情。但是獲得這些技能是當今健身中最不為人知的運動之一。
案例和要點：您在健身房的跑步機、橢圓機或樓梯踏步機上見過多少人，似乎是永遠的？長時間以相同的速度前進或進行身體不自然做的運動，這根本就不是您的設計目標。也沒有必要創造一個充滿力量和速度的強壯、苗條和輕盈的身體。
做短暫的運動然後休息比所有需要永遠的長時間的伸展運動要好得多。你多久聽到一次？您需要的運動時間更短，效果更好！
以下是進行短時間運動的一些優勢，例如短跑或進行高強度運動，然後休息一段時間：
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提高耐力
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快速結果
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無需現金或設備
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燃燒更多脂肪
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心血管健康
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花更少的時間鍛煉，更少無聊
您不再需要被束縛在所有有氧設備上才能獲得力量和速度進入您的生理機能！活著的古難道不是解放嗎？
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地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
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關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
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