釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
用於減肥的清淡植物性膳食
如果你均衡地吃正確的東西，你自然會達到健康的體重。話雖如此，選擇某些食物而不是其他食物可以幫助您更快地實現目標。該表顯示了一些較輕的植物性膳食選擇。
減肥餐計劃
| 早餐（有關食譜，請參閱 輕質植物性早餐食譜） |
午餐（有關食譜，請參閱 輕質植物性午餐食譜） |
小吃（有關食譜，請參閱 輕質植物性小吃食譜） |
晚餐（有關食譜，請參閱 輕質植物性晚餐食譜） |
|---|---|---|---|
| 1–2 杯液體營養冰沙 | 羽衣甘藍和捲心菜沙拉配 1/4 鱷梨和 少量豆芽 |
蘋果或梨加一把核桃或 1 湯匙 杏仁黃油 |
豐盛的蔬菜 Cacciatore 有或沒有 1/2 杯糙米 意大利面和一份大蔬菜沙拉 |
| 1 杯枸杞浸泡燕麥 | 1-2 杯柑橘野生稻和西蘭花放在 菠菜上 |
杏仁黃油糙米蛋糕 | 濃郁的豆豉紅燒配 1/2 杯糙米 |
| 1/2–1 杯早晨小米格蘭諾拉麥片配自製大麻籽 奶 |
素食紫菜捲配蔬菜沙拉 | 胡蘿蔔芹菜棒配 1/2 杯毛豆鷹嘴豆泥或甜 豌豆鱷梨醬 |
1-2 片蘑菇和鷹嘴豆麵包放在 蒸青菜床上，上面撒上 1 湯匙芝麻醬味噌肉汁 |
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
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