釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
用果汁和冰沙滿足青少年的需求
讓您的孩子開始喝果汁和冰沙永遠不會太晚，所以如果您今天有青少年並且以前從未喝過果汁或製作冰沙，請不要擔心。從今天開始！
對於青少年來說，蛋白質和能量是必不可少的，但從用於皮膚的維生素 A 和 C、用於骨骼生長的鈣和磷到維持平衡很重要，因為荷爾蒙和外部壓力會造成損失。
由於垃圾食品和軟飲料已成為青少年生活的一部分，他們並不總是關心比薩餅和蘇打水不適合均衡飲食。然而，正是在他們生命的這個階段，青少年可以從建立包括果汁和冰沙在內的持久健康飲食習慣中獲益最多。純蔬菜汁可能是青少年可以擁有的最重要的食物，可以確保他們獲得發育所需的營養。低脂乳製品冰沙在提供蛋白質和鈣方面排名第二。
當女性月經開始時，她們需要更多的鐵。在青少年男性中，維生素 C、K 和一些 B 族維生素，以及膽鹼、鎂、鋅、鉻和錳，變得很重要。除了服用補充劑，蔬菜和水果冰沙和果汁是保持青少年內外健康的完美食物。
就日常需求而言，一兩種純蔬菜或果汁以及至少一種含有蛋白質和鈣源的冰沙對青少年來說是必不可少的。
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