用這個冰沙食譜開始新的一天的 5 個理由

製作冰沙是開始新一天的最佳方式之一，也是幫助您過渡到植物性飲食的簡單方法。冰沙食譜和配料很容易找到。而且，當然，您可以在雜貨店或冰沙攤上購買預製的。然而，最好的總是你自己創造的。（不知道從哪裡開始？你會在下面找到一個基本的食譜！）

以下是您應該製作冰沙並融合健康方式的五個簡單原因：

• 它們節省時間：製作冰沙需要五到十分鐘（取決於您的準備情況），可以隨身攜帶，並在不銹鋼瓶中保存一整天。

• 它們易於吸收：液體更容易消化，使營養物質能夠被吸收到您的細胞中以立即吸收。製作冰沙是一次吸收大量營養的最簡單方法。

• 它們是整個包裝：您可以在一台攪拌機中獲得很多好處！冰沙富含纖維和維生素，而且——取決於你放入其中的內容——還可以為你提供每日劑量的蛋白質、抗氧化劑和健康脂肪。

• 它們非常有趣：每天您都可以在攪拌機中使用不同的口味、口味和質地創建一個新主題，但冰沙都有一個共同點——它們裝滿了生的有機水果、蔬菜和超級食品。享受這個過程，並通過豐富多彩的成分和紋理獲得創意。（你甚至可以加一些格蘭諾拉麥片，用勺子吃。）

• 它們是液體能量：使用超級食物給您提神。製作您自己的混合物，並在早上、下午或鍛煉前或鍛煉後享用！

以下是如何使用任何攪拌機混合您的健康方式：

從 2 杯液體開始：米漿、杏仁奶、大麻奶或椰子水。

選擇您的蛋白質（2 湯匙或更多）：生糙米蛋白質、大麻蛋白質、大麻心或杏仁。

選擇您的水果（1/2 到 1 杯）：藍莓、覆盆子、香蕉、芒果、鱷梨或棗。

選擇你的蔬菜：一把菠菜、羽衣甘藍、甜菜、豆芽或黃瓜；或 1 茶匙蔬菜粉、螺旋藻或小球藻。

選擇您的超級食品（1 湯匙，一種或多種）：枸杞、可可粒、瑪卡、大麻籽、生蜂蜜、奇亞籽或抹茶綠茶。

玩得開心，發揮創意！