釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
當您患有糖尿病時明智地購物
在您掌握了糖尿病患者的最佳食物選擇後，是時候前往雜貨店了。以下是一些快速提示，可幫助您瀏覽過道並選擇在家準備的健康食材：
- 餓的時候不要購物。飢餓時購物會降低您選擇健康食材的決心，並可能導致您購買的食物超出您的需要。
- 帶上購物清單。隨身攜帶一份完整的購物清單，並儘量堅持下去。在購買任何可能用完的東西之前，不要忘記檢查您的冰箱和食品儲藏室。
- 避開雜貨店的中央過道。商店的外圍是您可以找到新鮮農產品和其他新鮮食材的地方。中心過道主要是加工食品。
- 跳過“無糖”或“糖尿病”食物。您不需要僅僅因為您患有糖尿病就購買“無糖”或“糖尿病”食品。新鮮的全成分是更好的選擇。
- 閱讀食品標籤。購買包裝或罐裝產品時，請查看營養成分面板並比較類似食物的營養成分，以找到最適合您的膳食計劃的食物。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
