管理糖尿病時忘記糖尿病飲食

糖尿病飲食是一個你會經常聽到的短語，還有什麼比想像自己被判處一個只有糖尿病患者必須遵守的飲食計劃更令人沮喪的呢？事實幾乎完全相反。適用於糖尿病的飲食計劃對幾乎任何人來說都是合適的飲食計劃。這是一個均衡的飲食計劃，有兩個明確的目標如下：

• 幫助您的身體盡可能有效地管理血糖水平。

• 提供充足的營養，重點是降低公認的心髒病風險。

其他疾病，包括常見的合併症，如乳糜瀉或長期控制不佳的糖尿病引起的並發症，也可能導致對其他飲食問題的重視。然而，除了糖尿病之外，沒有任何緊迫的健康問題，故事非常簡單。

實現這兩個目標的具體重點是管理碳水化合物和管理膳食脂肪。但是請放心，管理並不意味著消除。一個有效的糖尿病飲食計劃通常建議每天 50% 的卡路里來自碳水化合物，每天 30% 的卡路里來自脂肪。

得知全麥意大利面加少許橄欖油是滿足這種卡路里分佈的更好選擇，這不會讓您感到震驚，而不是磨砂甜甜圈。當您得知意大利面是完全允許的時，您可能會感到震驚。

被禁止的意大利面只是你可以從網上、朋友或完全陌生的人那裡免費獲得的不請自來的不准確建議之一。您可以製定自己的飲食計劃，採用流行的和商業化的糖尿病飲食，甚至在家外也能吃得健康。這一切都是為了知道什麼是最重要的。