經濟實惠的無麩質生活

無麩質產品比成分中含有麩質的食物更貴。以下是一些提示，可幫助您在不超出預算的情況下食用無麩質食物：

• 不要在飢餓時購物，因為你更有可能衝動購物。

• 在你去購物之前列一個清單並堅持下去。列出清單將使您專注於您的需求並幫助您避免衝動購買。

• 如果可以避免，請不要帶孩子購物。如果你有孩子，你更有可能衝動購買。

• 檢查目錄並留意特價商品。特價時買幾包。

• 減少商業食品，如現成的無麩質麵包、比薩餅、餅乾和蛋糕。找到一些快速簡便的食譜並自己烘焙——味道更好，而且更便宜。烘烤雙批並冷凍一些以備後用（但將它們藏好！）

• 如果您經常烘焙，請批量購買原料並存放在大塑料桶中。

• 如果您沒有時間從頭開始製作自己的無麩質食品，請使用無麩質混合物。它們可能很貴，但仍然比購買現成的烘焙食品便宜。

• 按重量和百分比比較貨物。有些商品比其他商品更划算，尤其是罐頭食品。

• 購買普通商品。許多通用產品不含麩質。

• 提高您的標籤閱讀技巧，以便您可以自信地購買成分不含麩質的產品。

• 購買天然無麩質和無包裝食品，如水果和蔬菜、未加工的肉類、牛奶和雞蛋，從而節省開支。無論如何，這些食物是你的飲食應該基於的。