釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
肉桂蘋果黃油凍糕
這個肉桂蘋果黃油凍糕的食譜是一種甜的、平腹的食物。將蘋果醬與一點酸奶混合，然後在上面鋪上新鮮漿果。碎的全麥餅乾鬆脆的配料增加了質感。沒有蘋果醬？加入 1/4 杯南瓜泥，用南瓜派香料代替肉桂，做成南瓜凍糕。在上面撒上南瓜籽以增加口感。
別擔心——蘋果醬裡沒有黃油。相反，它是由用香料調味的煮熟的蘋果製成的。它的質地，顧名思義，就像黃油一樣光滑。
準備時間： 5分鐘
產量： 2份
1杯脫脂原味希臘酸奶
1/4杯蘋果黃油
1/4 茶匙肉桂粉
1/2 杯草莓，切片
1/2 杯藍莓
1個全麥餅乾方塊，碎了
肉桂，裝飾用
在一個小碗裡，混合酸奶、蘋果醬和肉桂。
使用兩個小甜點杯（最好是透明玻璃杯），將 1/4 杯酸奶混合物倒入每道菜中。
在一個小碗裡，混合草莓和藍莓。在每道菜上放 1/4 杯混合漿果。
重複步驟 2 和 3。在最後一層上面放上全麥餅乾和撒上肉桂粉。
每份：卡路里 159（來自脂肪 6）；脂肪1g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 67mg；碳水化合物ø水合物29克（迪Ë tary光纖2克）; 蛋白質10克。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
