釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
與地中海飲食相關的 5 大健康益處
地中海飲食促進心臟健康。
心髒病是美國的第一大死因，儘管一些生活方式的改變使大多數心髒病病例很容易預防。研究表明，傳統的地中海飲食可將冠狀動脈疾病的死亡率降低 9%，並降低血壓、血糖和甘油三酯水平。
地中海飲食與糖尿病作鬥爭。
地中海飲食中的食物對於 2 型糖尿病患者來說非常有意義，因為食物選擇傾向於低血糖，低血糖轉化為糖的速度更慢，因此往往不會導致血糖水平飆升。地中海飲食中的份量大小也可以在控制膳食期間控制總碳水化合物攝入量方面產生顯著差異。
地中海飲食有助於對抗癌症。
地中海飲食的特定主食已被證明具有預防癌症和抗癌的益處。
地中海飲食有助於對抗癌症。
地中海飲食的特定主食已被證明具有預防癌症和抗癌的益處。
地中海飲食可以幫助你減肥。
肥胖症在美國是一種流行病，並且正在成為全世界的主要健康問題。因此，減肥對很多人（或許還有你）來說是一個重要的問題。如果你想減肥，地中海飲食是必經之路。
然而，預先警告：地中海飲食不是傳統的“飲食”或快速解決方案。相反，它是一系列健康的生活方式選擇，可以讓您在吃美味可口的食物並走出去享受生活的同時實現減肥目標。
地中海飲食可以幫助您優雅地變老。
地中海生活方式可以幫助您感受和展現最佳狀態。營養豐富的飲食、適度的活動以及與朋友的歡笑讓您享受健康帶來的好處！
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
