釀葡萄葉(Dolmades Nistisimi,Dereve Pattoug)
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚,適合成為開胃菜或便餐,結合了米飯、香草和多種配料,營養美味。
這種不含乳製品的布丁食譜製作簡單,不需要在爐子上花費太多時間。隨著大米吸收液體,布丁在鍋中變稠。結果是濃郁的奶油布丁加上美味的荳蔻和葡萄乾。
準備時間: 5分鐘
烹飪時間: 50分鐘
冷卻時間(可選):2小時
產量: 6 份
3 杯香草豆漿(或您選擇的非乳製牛奶)
1/2 杯長粒白米
1/2 杯金葡萄乾(或切碎的棗)
1/4 茶匙鹽
1 湯匙不含乳製品、無反式脂肪的人造黃油
1/4杯糖
1/2 茶匙小荳蔻粉
1茶匙純香草精
裝飾用小荳蔻粉(可選)
1/3 杯切碎的杏仁(可選)
在一個中等大小的平底鍋中,用高溫將豆漿煮沸,不斷攪拌(約 5 分鐘)。
加入大米、葡萄乾、鹽、人造黃油、糖、荳蔻和香草。攪拌混合。把熱量降到最低。
如果需要,加入切碎的杏仁。
蓋上蓋子煮約 45 分鐘,或直到所有液體都被吸收。提起蓋子並每 15 分鐘攪拌一次,每次取下蓋子時再次蓋緊。
吸收所有液體後,將布丁從火上移開。冷卻至僅溫熱。立即食用或放入冰箱冷藏 2 小時。如果需要,在上面撒上一點荳蔻粉。布丁可以在冰箱中存放一周(但在那之前它會消失!)。
對於更豐富的布丁,嘗試使用大豆奶精代替豆漿。
每份:卡路里 206(來自脂肪 34);脂肪4g(飽和1g);膽固醇 0mg; 鈉 168mg;碳水化合物 37g(膳食纖維 1g);蛋白質5g。
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚,適合成為開胃菜或便餐,結合了米飯、香草和多種配料,營養美味。
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