要避免的 10 個常見綠色冰沙錯誤

說到製作優質的綠色冰沙，有一些明確的注意事項。綠色冰沙真的很棒，如果你做對了，你會打開你的身體，進入一個全新的能量提升營養世界，否則你可能很難進入你的飲食。

喝混合水果和蔬菜的冰沙是一種高能量劑量的維生素、礦物質和抗氧化劑，也是一種天然的免疫增強劑，可讓您終生保持健康。如果您避免以下常見錯誤，您可以快速跟踪您的學習曲線並立即成為綠色冰沙專家：

• 多想多想：當你第一次開始製作綠色冰沙時，你很容易過度興奮，你可能會想開始把所有東西都扔進攪拌機裡。人們問他們是否可以在冰沙中加入生土豆（答案：否），一名冰沙學生在倫敦被一輛公共汽車趕下，因為她在她的綠色冰沙裡放了一整根大蒜，並沒有考慮讓她的鼻子捲曲思慕雪陪她去上班。對於生食，如果您想要一個好味道，組合確實很重要。

• 不向攪拌機加水：殺死無辜家用攪拌機的可靠方法是在不加水的情況下加入水果和蔬菜。標準混合物的發動機無法處理所有這些纖維，它會燒壞並過早死亡。為了讓您的攪拌機保持活力和運轉，請務必先加入水果和水，然後攪拌。然後加入綠葉蔬菜並再次混合。

• 忘記添加綠葉蔬菜：綠色冰沙中的明星營養成分是深色綠葉蔬菜。實際上，擁有綠色冰沙的全部意義在於以易於準備和美味的方式吃更多的蔬菜。

  添加綠色粉末混合物絕對沒問題，因為它們可以為您提供更多來自其他綠色來源的礦物質，如海帶、苜蓿、螺旋藻、小球藻和小麥草。但沒有什麼比新鮮蔬菜更勝一籌。別忘了加入一把菠菜、羽衣甘藍、豆瓣菜、新鮮歐芹或瑞士甜菜來製作真正的綠色冰沙。

• 每天使用相同的蔬菜：當您養成在冰沙中添加綠葉蔬菜的習慣時，您必須記住將它們換掉並在您的食譜中使用多樣性。獲得不同的蔬菜意味著您的身體可以獲得所需的所有營養。您可以在幾天內使用相同的果嶺，然後切換到其他東西。一周購買菠菜、羽衣甘藍和白菜作為冰沙，下週選擇羽衣甘藍、瑞士甜菜和蒲公英。

• 購買低質量的超級食品：不要犯選擇低價超級食品的錯誤。一分錢​​一分貨，廉價的超級食品之所以便宜，是因為它們是添加了填充物。理想情況下，選擇 100% 經認證的有機食品，以避免填充物並確保您獲得優質的產品。請記住，此次購買是對您健康的投資。而且因為你的綠色冰沙中只需要少量的超級食物（1 茶匙到 1 湯匙），一個小的、高質量的袋子實際上可以持續很長時間。

• 不清洗新鮮食材：綠葉蔬菜生長在土壤中，當您購買新鮮的蔬菜時，它們往往會沾上泥土。他們也可以有小蟲子和小動物，它們也喜歡葉子的味道。在開始將原料放入攪拌機之前，您肯定想把這些東西洗掉。在您的水槽或大浴缸中，每 1 加侖室溫水中加入 1 湯匙白醋，讓您的產品浸泡 10 分鐘，然後反复沖洗。

• 不冷藏保存您的冰沙：綠色冰沙最好的事情之一是您可以提前製作它們，並且它們可以冷藏最多兩天。這意味著您可以在前一天晚上製作冰沙，將其存放在冰箱中（最好是玻璃容器），然後只需拿起它，早上就可以健康地開始忙碌的一天。只要您在飲用之前將冰沙實際存放在冰箱中，一切都會很好。不要將您的冰沙留在櫃檯上、車上，或一次坐在外面工作數小時，並期望它仍然新鮮。如果您無法使用冰箱，您可以將冰沙存放在冷卻器中。

• 添加隱藏的脂肪和卡路里：雖然椰子水和純素奶，如米漿、豆漿或椰奶似乎是添加到冰沙中的健康液體，但請注意，它們可能會迅速降低額外脂肪和卡路里的規模，潛在地給你曾經健康的冰沙比一碗冰淇淋更多的卡路里。大多數純素奶都添加了糖、化學防腐劑和著色劑。突然之間，你的冰沙不像以前那麼自然了，你甚至嘗不到額外的卡路里！

  堅持將水作為冰沙的健康基礎；如果您正在尋找不同的東西，請使用不添加糖或防腐劑的自製杏仁奶。

• 使用蛋白粉：蛋白粉是由提取的食物製成的，而不是整個成分。豌豆蛋白不是一串豌豆干燥並磨成粉末；相反，它是一個豌豆，它的蛋白質被拉出來，所有其他部分都被扔掉了。吃提取的蛋白質已被證明對腎臟有害，對結腸或皮膚也不好。最好的辦法是只使用全食物粉末，如大麻籽、亞麻籽、螺旋藻、小球藻或巴西莓粉，避免提取蛋白粉。

• 不享受味道：您製作綠色冰沙的全部原因是為了在您的飲食中獲得更有價值的營養，但這並不意味著您必須忍受味道。綠色冰沙可味道確實不錯，即使他們是無可否認的顏色很奇怪。

  為了讓您的冰沙更甜，添加更多天然甜的水果，如菠蘿、芒果或橙子。為了平衡過多的甜味，添加更多的苦綠色蔬菜，如羽衣甘藍或瑞士甜菜。用您最喜歡的有機香料增強風味。不要害怕根據自己的口味調整配料。從長遠來看，如果您喜歡每天喝綠色冰沙，則更有可能堅持使用綠色冰沙。