讓孩子吃更健康食物的小貼士

父母真的可以幫助他們的孩子吃得更好——無論他們是否遵循低血糖飲食——而且這個過程不一定是不愉快的。事實上，它實際上可以為您和您的孩子帶來爆炸。以下是一些以有趣的方式提高孩子對健康食品興趣的技巧：

• 偶爾帶孩子去雜貨店買東西。這個想法可能聽起來像一場噩夢，但有時它可能是有益的。當您在農產品區時，讓您的孩子挑選一種新的水果或蔬菜來嘗試。當孩子們開始挑選新食物時，他們對嘗試新食物更感興趣。

• 一起準備飯菜。讓您的孩子參與準備膳食的過程。無論他們是在碗裡混合東西還是倒醬汁，當他們參與製作時，他們會吃得更開心，更願意嘗試一頓飯。

• 加入“有趣的食物”。孩子們會被形狀各異、顏色鮮豔的食物所吸引。許多水果，包括獼猴桃和楊桃，都屬於這一類。如果你有創意的一面，放手吧！不要把整個橙子遞給你的孩子，而是把它分成幾塊，在盤子上做一個笑臉。你會驚訝於一些簡單的創造力可以做什麼。

• 使甜點健康。信不信由你，你也可以吃甜點，讓它變得健康。與其依賴商店購買的餅乾和糖果（它們提供的營養最少），不如嘗試食用蘸有巧克力醬的新鮮草莓、水果冰沙或漿果餡餅。這些低血糖的選擇可能含有一些糖分，但它們也含有營養。一切都適度健康。

• 偶爾和適量允許糖果。糖果應該是偶爾吃的零食，而不是零食。當您的孩子真的想要糖果時，不要給她一整塊糖果，而是嘗試在 1 盎司的混合餅乾中撒上一些 M&M 巧克力。此外，避免使用糖果和其他糖果作為對良好行為的獎勵；公園裡的遊戲時間和有趣的家庭郊遊是更好、更積極的獎勵選擇。

成為孩子的榜樣。如果您吃得健康並從事您喜歡的體育活動，您的孩子很可能也會這樣做。在童年時期鼓勵體育活動和健康的食物選擇有助於養成這些終生的習慣。