釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
豆漿馬薩拉柴茶
Masala chai - 或簡稱“chai” - 是一種來自印度的傳統熱飲，由香料、牛奶（在這種情況下，豆奶作為乳製品的替代品）和甜味劑沖泡而成。改變或添加香料以適合您自己的口味。
準備時間： 15分鐘
產量：四份 1 杯份
3杯水
2 根肉桂棒
6 荳蔻莢
6 整瓣
1/4 英寸姜根，去皮並切成薄片
幾個花椒
1/4 杯散裝紅茶（如大吉嶺）
1 杯原味或香草豆漿（如果茶太濃，再加點）
3湯匙糖
香草、杏仁、肉荳蔻、月桂葉、茴香或茴香和五香粉（可選）
將水、香料和茶混合在一個 2 夸脫的平底鍋中。用大火煮至沸騰。關掉暖氣，讓混合物浸泡至少 10 分鐘。
過濾茶混合物並丟棄香料。將豆漿和糖加入濾過的茶混合物中，攪拌均勻。
將茶重新加熱至滾燙即可食用。
每份： 57 卡路里（脂肪 11 卡路里）；脂肪1g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 7mg；碳水化合物 11g（膳食纖維 1g）；蛋白質 2g。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
