釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
通過添加水果促進綠色冰沙營養
您可能認為大多數人會因為害怕綠色冰沙而迴避綠色冰沙，但添加水果的想法通常會讓人們奔跑。怎麼會這樣？在一個既痴迷於飲食又飽受肥胖困擾的社會中，任何類型的糖，甚至水果中健康的天然糖，都與體重增加直接相關。
在您迷失在“無果”營地之前，請考慮以下幾個事實：
-
將水果中的果糖與綠葉蔬菜和水相結合，可為您提供一種不含過多醣分的高纖維冰沙。
-
纖維是水果中的關鍵成分，經證實可調節血糖水平並有助於減肥。
-
水果中的水分有助於保持飽腹感，減少當天晚些時候的飢餓感（可能還有不健康的零食）。
-
水果中的天然酶和鹼化作用可幫助您更好更快地消化食物。
-
水果含有許多營養物質和抗氧化劑，可以提供寶貴的健康益處。
-
巧克力、咖啡飲料、酒精、蛋糕、餅乾、麥片和麵包中的糖分和纖維含量的缺乏會讓你比任何水果都更快地增加體重！
當您的身體獲得所需的營養時，您就不再感到飢餓或想太多食物，僅此一項就可以幫助您減輕體重。有如此多的健康需要增加和潛在的體重減輕，水果實際上是綠色冰沙的完美補充。如果某些新鮮水果不適合您居住的時令，您可以用冷凍水果（不加糖）代替以方便使用。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
