通過遵循古生活方式減少炎症

吃古飲食可以抑制炎症。為什麼這很重要？許多健康問題都是由體內炎症引起的。短期炎症實際上是正常癒合過程的一部分。當您的免疫系統反應過度並進入高速檔時，炎症會持續存在並成為一個嚴重的問題。這稱為慢性炎症。

以下是一些與慢性炎症相關的病症：

• 粉刺

• 過敏

• 關節炎

• 哮喘

• 乳糜瀉

• 結腸炎

• 克羅恩病

• 濕疹

• 炎症性腸病 (IBD)

• 漏腸

• 偏頭痛

• 多發性硬化症 (MS)

• 多囊卵巢綜合徵

• 甲狀腺疾病

• 潰瘍性結腸炎

當你開始吃古食物時，你會減少對已被證明會引起炎症的加工食品和穀物的攝入量。更重要的是，古食物本質上具有抗炎作用，可以保持您的免疫系統強大，因此您可以有效地預防和治愈炎症。

古批准的食品是完整的、未加工的食品：肉類、雞蛋和海鮮；非澱粉類蔬菜和古批准的澱粉類蔬菜；健康脂肪；和一些（但不是很多）水果、堅果和種子。古節食者應避免食用含糖、穀物（甚至全穀物）、豆類和任何加工油的食物。許多遵循 Paleo 原則的人也避免使用乳製品，但許多遵循 Paleo 生活方式的人選擇在他們的飲食中加入全脂、有機、不含抗生素的乳製品——比如酸奶、開菲爾和酥油。

確保你不僅吃古，而且還生活古。炎症不僅是由您的飲食選擇引起的，以下因素也會導致您的身體發炎：

• 接觸毒素

• 壓力

• 藥物

• 在健身房過度訓練

• 睡眠不足