釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
適合平腹飲食的焦糖蘋果脆片
蘋果脆的食譜很多，但焦糖蘋果脆的這個食譜是一個真正的平腹取悅者。你把它們放在單獨的碗裡烤，所以它們會很漂亮。對於奶油頹廢，加入一勺脫脂香草希臘酸奶。
準備時間： 5分鐘
烹飪時間： 25分鐘
產量： 4份
1個蜜脆蘋果，去皮，去核，切成小片
1/2 茶匙肉桂
1湯匙檸檬汁
1/2 杯燕麥片
2湯匙紅糖
1/8 茶匙粗鹽
2湯匙黃油
4茶匙無脂焦糖糖漿
將烤箱預熱至 375 華氏度。
在一個小碗裡，將蘋果、肉桂和檸檬汁混合，直到裹上一層。
在一個單獨的碗中，將燕麥、紅糖和鹽混合在一起。用叉子或你的手切入黃油，直到混合物變得易碎。
將四個耐熱小模子放在烤盤上，並塗上烹飪噴霧。
將蘋果均勻地分佈在小模子中，然後在每個小模子上淋上 1 茶匙焦糖糖漿。
將碎燕麥混合物放在蘋果上，將蘋果酥烤 25 分鐘。
每份：卡路里 190（來自脂肪 58）；脂肪6g（飽和4g）；膽固醇 15mg；鈉 121mg；鈣- [R bohydrate33克（膳食纖維2克）; 蛋白質 2g。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
