釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
適合糖尿病患者的海鮮沙拉
大多數海鮮天然美味，因此將其變成特別的東西並不需要太多努力。一點調味料、清淡的調料和一些美味的蔬菜，您就可以享用一頓美餐了。用少許橄欖油和檸檬汁醃製扇貝，然後烤。或者用香草和調味料蒸你最喜歡的白魚，然後把它放在蔬菜床上。
幾乎任何海鮮項目都可以在您的主要沙拉餐中佔據主要位置。
蝦沙拉
準備時間： 15分鐘
產量： 4份
1磅中蝦，煮熟
1⁄4 杯切碎的紅甜椒
1⁄4 杯切碎的黃甜椒
1湯匙切碎的新鮮香菜
1⁄4 杯切碎的新鮮韭菜
1⁄4 杯低脂蛋黃醬
1茶匙第戎芥末
1茶匙檸檬汁
1⁄4 茶匙白胡椒粉
4杯新鮮混合沙拉蔬菜
在一個碗裡，混合蝦、紅色和黃色甜椒、一半的香菜和細香蔥。
在另一個碗中，將蛋黃醬、芥末、檸檬汁和白胡椒攪拌在一起。用勺子澆在蝦混合物上並攪拌在一起。
將沙拉蔬菜放在 4 個大盤子上。在蔬菜上放等份的蝦混合物。
撒上剩下的香菜。
每份：卡路里 154（來自脂肪 23）；脂肪3g（飽和0g）；膽固醇 221mg；鈉 440mg；碳水化合物 7g（膳食纖維 2g）；蛋白質25克。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
