釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
降低脂肪攝入量的簡單方法
你現在可以做一些事情來減少你消耗的脂肪量。訓練自己在餐廳吃飯、購物和點餐時考慮低脂。不過，降低脂肪攝入量並不一定是件苦差事。記住這些減脂技巧：
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在乳製品中脫脂。可能您可以採取的減少脂肪攝入量的最重要步驟是改用脫脂（脫脂）牛奶、奶酪、酸奶油、酸奶、冰淇淋或冷凍酸奶，以及黃油或人造黃油型塗抹醬.
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探索液態無脂非乳製奶精。調味和未調味的液態無脂非乳製奶精是加入咖啡、茶、可可和甜點的理想選擇。
純液體非乳製品（由大豆製成）是您使用奶油的任何地方的絕佳替代品。
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減少每週吃肉、魚、家禽和奶酪的次數。盡量堅持每週總共吃五份瘦肉或去除所有可見脂肪的去皮家禽，每週只吃兩次高脂肪奶酪。
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擴大你吃的食物種類。對於您放棄的每一種高脂肪食物，添加十種新的低脂肪食物。低脂飲食並不是一種剝奪式飲食——而是一種嘗試新食物的邀請。
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摘下、切斷或舀掉所有可見的脂肪。像執行任務的胖偵探一樣去除脂肪。做一個胖乎乎的狂熱分子。是你的身體！
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用很少的脂肪烹飪。當您購買石油時，請考慮您需要它的用途。你能用脫脂烹飪噴霧代替嗎？
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
