雞肉麵條湯

這個食譜做了一道經典的雞肉麵條湯,除了一個變化。曾幾何時,人們用整隻雞做雞湯麵,取出肉,扔掉骨頭。此版本使用去骨去皮雞胸肉,節省時間,減少勞動強度,脂肪含量也較低。

雞肉麵條湯

圖片來源:Michael Lamotte/Cole Group/PhotoDisc

準備時間:約25分鐘

烹飪時間:約50分鐘

產量: 6 份

1個大黃洋蔥

2瓣大蒜

3根胡蘿蔔

3根芹菜

2湯匙黃油

1茶匙幹牛至

1茶匙幹羅勒

8杯罐裝雞湯

1磅去骨去皮雞胸肉

1 1/2 杯雞蛋乾麵

1 1/2 茶匙鹽(可選)

少許辣椒粉(可選)

幾滴黑胡椒

新鮮歐芹或香菜,或 1 1/2 湯匙幹歐芹或香菜

把洋蔥切碎。

將蒜瓣去皮切碎。

您可以通過壓蒜器擠壓丁香,而不是將它們切碎。

將胡蘿蔔削皮並將它們切成 1/4 英寸的圓形。

芹菜洗淨,修剪末端,切成 1/2 英寸的小塊。

在一個大平底鍋或鍋中,用中火融化黃油。

加入洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、芹菜、牛至和羅勒。

攪拌塗上黃油並烹飪,每兩分鐘攪拌一次,直到洋蔥透明但不變成褐色,大約 5 分鐘。

加入雞湯和雞胸肉。

蓋起來並煮沸。

減少熱量並用文火燉約 30 分鐘,或者直到雞肉完全煮熟。

您可以切開一塊雞肉進行檢查。

再次加熱並煮沸。

加入雞蛋麵,再次降低熱量,用文火煮至麵條變軟,大約20分鐘。

品嚐一些麵條,以確保它們符合您的口味。

麵條煮熟後,將雞胸肉移到砧板上。

將雞肉切成一口大小的塊或切碎。

將雞肉和任何果汁放回鍋中。

用鹽和辣椒調味,如果需要的話,還有胡椒粉。

切碎新鮮的歐芹或香菜。

如果您使用的是乾香草,則無需切碎它們。

用歐芹或香菜裝飾每一份。

每份: 235 卡路里(從 f 102 開始);脂肪11g(飽和4g);膽固醇 66mg;鈉 1,41 7mg; 碳水化合物14g(膳食纖維3g);蛋白質 19g。


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