釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
6 份簡單的 IBS 早餐和小吃食譜
香蕉堅果麵包
香蕉麵包是如此舒適的食物，即使您有 IBS 限制，您也可以享用它。這個食譜不含穀物、麩質和乳製品。
香草炒雞蛋
您可以享用高蛋白雞蛋和任何您認為美味和健康的草藥。對於一般營養豐富的炒菜，嘗試歐芹，但它也與細香蔥、蒔蘿、羅勒或香菜一起美味。
芒果莎莎
這道芒果莎莎菜中的生洋蔥和辣椒可能會引起您的 IBS 警報，如果這些食物過去曾引起過問題，那麼您應該迴避。如果你嘗試一下，你會享受甜蜜的熱量！
芒果莎莎
這道芒果莎莎菜中的生洋蔥和辣椒可能會引起您的 IBS 警報，如果這些食物過去曾引起過問題，那麼您應該迴避。如果你嘗試一下，你會享受甜蜜的熱量！
冰沙三重奏
咖啡、濃茶、蘇打水和酒精對 IBS 不利，但它們並不是世界上唯一的飲料。冰沙可以滿足匆忙人群的需求，而對於 IBS 而言，它是一種僅幾盎司的濃縮食物來源。
草莓奶油燕麥片
即使您患有 IBS，您也可以吃燕麥片。當速食燕麥在煮的時候，把草莓和香蕉（一種 IBS 主食）切碎，然後把椰奶從冰箱裡拿出來。
南瓜麵包
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地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
