釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
DASH 糖尿病飲食計劃
糖尿病患者的另一種飲食模式選擇稱為 DASH 飲食計劃。DASH 是停止高血壓的飲食方法的首字母縮寫詞。這種飲食旨在幫助降低高血壓（或高血壓）患者的血壓。糖尿病患者患心血管並發症的風險增加，控制血壓可能有助於預防這些並發症，因此這種飲食計劃可能是一些糖尿病患者的不錯選擇。
DASH 飲食計劃類似於地中海式飲食計劃，提倡多吃水果和蔬菜、全穀物和豆類，以及低脂乳製品、家禽和魚類。這種飲食模式的纖維和營養素（如鉀、鈣和鎂）相對較高，可能有助於降低血壓。
在嘗試降低血壓和保護心臟時，應該避免哪些食物？DASH 飲食計劃限制紅肉、高糖食物（如含糖飲料和含糖甜點）和飽和脂肪（存在於黃油、人造黃油、全脂乳製品和高脂肉類中）。限制高鈉食物的攝入量也很重要。
如果您和您的營養師認為 DASH 飲食是適合您的飲食模式，您可能需要討論設定每日鈉攝入量目標，以幫助您實現糖尿病和心臟健康目標。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
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豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
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綠豆薯條
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棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
