食物和飲料 - Page 96

即使有所有的科學和數字，開始低血糖飲食也並不困難。實際上，您不必知道食物的升糖指數即可遵循整體低升糖飲食。只需選擇低或中等升糖指數的食物，您就可以確信自己正在做出明智的選擇。[…]

糖尿病被簡單地定義為血液中葡萄糖含量經常高於正常水平，這種情況稱為高血糖症。血糖有時也被稱為血糖，但對於糖尿病來說，葡萄糖是一種非常特殊的糖。為了準確起見，血糖是正確的術語。實際的話 […]

奇亞籽是蛋白質的重要來源——奇亞籽不僅含有 21% 的蛋白質，而且還是我們身體渴望的優質完整蛋白質。蛋白質是一種重要的營養素，對於構建、維持和替換體內細胞以及製造酶、激素和其他身體 [...]

隨著越來越多的人繼續發現它的好處並再次依靠它來提供能量、力量和耐力，奇亞籽作為一種非常有益的功能性食品正在復活。這要感謝 Wayne Coates 博士將種子重新商業化，讓更多人從中受益。[…]

一系列具有里程碑意義的研究被稱為高血壓預防試驗 (TOHP)，旨在確定減少鈉鹽是否會改善高血壓前期患者的血壓。目標設定為每天 1,800 毫克鈉，一個單獨的對照組完全沒有限制​​。參與者是免費的 […]

採取並堅持最大限度地控制血糖和心臟健康的飲食習慣，也許是糖尿病帶來的最大挑戰。首先，對於大多數人來說，這代表了一個重大的變化。其次，對於糖尿病友好型飲食包括或更準確的不包括——無糖、無碳水化合物、無此、無這些，誤解比比皆是。[…]

代謝調節對於古健身至關重要。人體依靠一種稱為 ATP（三磷酸腺苷）的物質來提供能量，通常被稱為人體的“能量貨幣”。人體可以使用碳水化合物、脂肪和蛋白質來為自己提供這種能量貨幣。代謝調節是任何形式的運動，旨在 […]

為了從古生活方式中獲得最大收益，您需要訓練原始模式。傳統觀點認為，您可以從您聽說過的所有練習中的一小部分以及其中的細微變化中獲得所需的大部分力量和健康。換句話說，少數經過戰場測試的演習 […]

美國對意大利食品的概念很可能被意大利食品的美國化所影響。然而，當你在美國吃意大利面時，你需要控制碳水化合物和脂肪。碳水化合物通常來自麵包和意大利面，在您入座之前，麵包可能已經在等您了。麵包 […]

這個食譜是一個很好的例子，說明意大利廚師有能力拉伸適量的肉來養活整個家庭。在這裡，香腸是用豆子烹製的，與其說是這道菜的重點，不如說是一種調味品。將這道燉菜與好麵包一起食用，以吸收每一滴和 […]

您可以從地中海飲食中尋找健康烹飪肉類的方法。雖然您經常食用的肉類類型很重要，但您烹飪它們的方式同樣重要。如果你油炸瘦肉雞胸肉，它就不再那麼瘦了。地中海地區的人們傾向於通過 […]

僅僅因為食物的升糖指數低並不意味著你可以想吃多少就吃多少。你吃得越多，血糖水平就會攀升得越高，這對於那些徘徊在低到中等血糖或中到高血糖之間的食物尤其重要。使用此圖表作為適當 […] 的快速參考

如果您傾向於一遍又一遍地選擇相同的傳統水果，那麼地中海美食中最受歡迎的水果肯定會拓寬您的水果視野，並為您帶來新的風味、質地和健康益處。誰知道？也許新的說法是一天一石榴，醫生遠離我！

為了讓你的莎莎醬有果味，不要用瓶裝檸檬汁或酸橙汁。新鮮絕對是要走的路。榨汁很容易，而且味道要好得多。以下是如何充分利用柑橘類水果的方法。在堅硬平坦的表面上滾動水果，[…]

如果您服用胰島素，您的胰島素活性峰值應與您血液中葡萄糖的最大可用性相對應。要做到這一點，您需要知道胰島素最活躍的時間、持續時間以及不再活躍的時間。已經存在數十年的常規胰島素 […]

了解如何將新鮮捕獲的魚變成啤酒糊狀的完美鬆脆魚肉食譜。

當您渴望巧克力或甜食時，這種巧克力椰子樹皮食譜是完美的享受。請記住，僅僅因為您生活在古並不意味著您必須犧牲甜食。準備時間：10 分鐘，加上冷凍時間產量：12 份 1 杯椰子油，融化 2 杯切碎的不加糖椰子 2 茶匙香草精 […]

當特殊場合出現時，試試這個美味的古友好椰子派配藍莓食譜。沒有人會注意到您的古派和用傳統原料製成的傳統派在味道（或表現）上的差異。準備時間：25 分鐘烹飪時間：5 分鐘產量：9 份椰子餡（見下面的食譜）1/2 杯生 […]

如果您是一個活躍的人，水果冰沙和果汁可為您的電池充電提供最佳能量。一個活躍的人的新陳代謝率（你在休息時燃燒的能量）比一個不活躍的人燃燒得更快、更熱。增加活動需要身體燃燒更多的卡路里，這些卡路里來自多餘的身體 […]

不要將您的意大利美食限制在無麩質麵食菜單上。很多傳統的意大利菜餚都不含意大利面。想想適合各種口味的奶酪、烤蔬菜、新鮮海鮮、醃肉和醬汁。把這道菜和一大盤沙拉一起端上來，你就有了一頓完整的晚餐。圖片來源：iStockphoto.com/nilsz 準備時間：20 分鐘烹飪時間：20 […]

了解不同種類的碳水化合物以及如何識別它們很重要。簡單的那些是你想要最小化的，這樣你就可以專注於復雜的。看一看。簡單碳水化合物 有兩種類型的簡單碳水化合物：單醣和雙醣。單醣僅由一種糖組成，示例包括 […]

這個食譜向您展示瞭如何通過用自製的無麩質醬汁醃製來提升傳統 kielbasa 鏈接的味道。您必須密切注意商業滷汁和麵筋醬汁上的標籤；自己製作，無需猜測。圖片來源：iStockphoto.com/gbh007 準備時間：5 分鐘，加上醃製時間 烹飪時間：[…]

碳水化合物是由氫、碳和氧組成的分子。它們有時被稱為碳水化合物或碳水化合物。碳水化合物是身體的主要能量來源，也是身體使用的第一種能量（儘管纖維不含卡路里）。碳水化合物包括澱粉糖纖維“碳水化合物主要存在於植物性食物中，如蔬菜、水果、[…]

選擇低到中等血糖和低脂肪和卡路里的食譜是幫助您實現健康和保健目標的好方法。然而，當您烹飪基於血糖指數的食譜時，吃合適的份量也很重要；攝入大量碳水化合物會增加該食譜的血糖負荷 […]

如果您要為感恩節人群提供晚餐，則需要在預算中包括飲料空間。計劃提供熱飲和冷飲，並始終確保提供水。並且不要忘記手頭有足夠的冰塊。供應軟飲料時，規劃菜單和 [...]

保持健康的碳水化合物生活方式通常意味著減少飲食中天然糖分（來自甘蔗或甜菜）的含量。糖醇通常用於代替預製食品中的糖。有些人因此而遭受胃痛、心煩意亂、腹脹和腹瀉。如果您懷疑自己對 […]

在大多數情況下，您不需要為含麩質和無麩質食物分別設置存儲空間，除非您出於方便目的而這樣做。但是，如果您的孩子吃無麩質飲食，而家裡的其他人仍然吃麩質——或者如果家裡有些人有行為問題或學習 […]

低碳水化合物就像改變一些飲食習慣一樣簡單。這裡有十個提示，可以幫助您過上健康、積極、低碳水化合物的生活方式。選擇富含碳水化合物的食物，而不是空卡路里（營養豐富的食物）。多吃纖維含量高的食物，如蔬菜、全穀物和水果。小心偷偷摸摸的 […]

與果汁不同，冰沙保留了整個生水果和蔬菜的所有纖維。吃纖維是預防疾病的最簡單和最便宜的方法之一，因為它可以幫助身體消除廢物和致命的毒素。冰沙的好處包括：改善消化和消除：纖維是一個關鍵因素 […]

遠非萬無一失，奶酪對葡萄酒來說可能很困難。與流行的看法相反，白人通常比紅人更公平。對於您的下一次葡萄酒和奶酪派對，嘗試提供以下組合，度過一個美味的夜晚：山羊奶酪搭配清淡、酥脆的干白，如長相思 Bloomy 外皮奶酪搭配柔軟的木質陳釀白葡萄酒，例如 […]