食物和飲料 - Page 69

牛奶過敏——身體免疫系統對牛奶中的蛋白質的一種極端反應——可能很難控制。要避免對乳製品產生過敏反應，首先要了解食物和飲料中的成分。牛奶含有許多不同的蛋白質，其中一些會引發過敏反應，微量的某些 […]

您可以製作魚炸玉米餅作為有趣的晚餐或午餐。使用小玉米或全麥玉米餅以確保您保持低至中等血糖。配上您最喜歡的低血糖配料！準備時間：20 分鐘烹飪時間：3 分鐘產量：4 份專業工具：燃氣或木炭烤架，或烤架 […]

蔬菜和動物蛋白都是低血糖的，因此將兩者結合起來可以製成一頓美味的低血糖餐，您可以快速準備！深綠色還為您提供維生素 A 和維生素 C 的良好來源，更不用說纖維了！準備時間：10 分鐘烹飪時間：14 分鐘產量：4 份專業工具：燃氣 […]

雖然商店購買的零食手頭很方便，但實際上您可以在舒適的家中準備許多低血糖的零食。以下食譜是一些很棒的食譜，可以為您的家人製作或在工作時隨身攜帶。最美味、最醜的黑豆蘸醬準備時間：15 分鐘烹飪時間：8 […]

這種受馬來西亞影響的簡單燉羊肉充滿了芳香香料。它可以搭配普通米飯或五香米飯，也可以搭配煮土豆、土豆泥或烤土豆。與酸辣醬一起食用。這個食譜冷凍得很好。圖片來源：iStockphoto.com/Paul_Brighton 產量：6 到 8 份 準備時間：15 分鐘 烹飪時間：1-1/2 到 2 小時 香料計：適度調味 […]

在運動前補充水分並做好心理準備以讓身體活動起來很重要。如果您在嘗試鍛煉之前吃了比薩餅、意大利面或大份三明治之類的重食物，則您的鍛煉可能僅限於爬到沙發上並陷入碳水化合物昏迷狀態。綠色冰沙很容易 […]

如果您對綠色冰沙如何有益於您的健康有任何疑問，以下是關於綠色冰沙的十個最受歡迎的神話，可幫助您區分事實與虛構。通讀這些頁面後，您也將更好地準備回答家人、朋友和同事的問題。綠色冰沙太高 […]

設定理想的減肥目標很容易，但人們提出的目標往往不適合他們的年齡或體型。達到一個不切實際的目標體重需要比健康更多的運動和低得多的卡路里水平。為了在達到目標後保持如此不切實際的目標重量，您需要跟上 […]

在這個食譜中，烤肉用香料醃製。這是一種不尋常但美味的豬肉製作方法。在烘烤的最後 30 分鐘內每 10 分鐘塗一次橙醋汁。圖片來源：iStockphoto.com/og-vision 產量：6 份 準備時間：15 分鐘；1-1/2 到 24 小時的醃製時間烹飪時間：1-1/2 小時香料 […]

炒菜是一道簡單的蔬菜菜，通常是用高溫快速煮熟的肉。配料包括各種蔬菜、一些蛋白質和優質的無麩質醬汁。您只需要簡單的工具，例如大煎鍋或炒鍋和抹刀。而且它並不像名字那樣需要不斷攪拌 […]

即使您只有幾分鐘的午餐時間，也不要選擇許多不健康或令人不滿意的無麩質食品中的一種。相反，花幾分鐘加熱並吃一些能讓你精力充沛地完成下午實驗室或講座的好東西。露面盧奧三明治準備時間：5 分鐘 […]

即使您想減掉幾磅體重，零食也是植物性飲食的重要組成部分。“零食”——或者說，經常吃的人——的目標是尋找讓你感覺良好的好食物，而不是讓你感覺不好的垃圾食品。以下是一些 […]

這裡有一些製作簡單、快速的植物性午餐的好主意，您可以打包（即使是在緊要關頭）並在工作日或外出時隨身攜帶。如果你想減掉幾磅，這些食譜都比較輕鬆。羽衣甘藍和捲心菜沙拉準備時間：5 […]

這種豐盛的無麩質 Tex-Mex 玉米麵包食譜可作為主菜。餡料包括碎牛肉、豬肉香腸、豆類、辣椒和香料，作為玉米麵包澆頭的鹹味基礎。一定要在肉餡很熱的時候加入玉米粉混合物。開始烤麵包 […]

探索您可以做出的 10 種最佳生活方式改變，以創造最佳健康狀態並降低血壓。

當您選擇咖啡的購買地點、訂購方式和飲用方式時，此備忘單可以提供幫助。

人們發現選擇健康食物如此困難的原因之一是因為他們認為吃得更健康意味著放棄他們喜歡的所有食物。好吧，別擔心——你不必因為你 […]

正如當您患有糖尿病時，有些食物比其他食物更適合您，有些飲料比其他飲品更適合您。您選擇的飲料可以支持或阻礙您選擇健康的食物。不要忘記飲料中的營養成分！液體卡路里和碳水化合物仍然很重要，並且會影響您的血糖和 […]

這些濃密、美味的鬆餅是一種很好的早餐麵包或小吃。麩皮穀物添加了大量的膳食纖維，棗為鬆餅增添了風味和甜味。圖片來源：©iStockphoto.com/Marieclaudelapointe 準備時間：15 分鐘烹飪時間：20 分鐘產量：10 個鬆餅 1 杯純豆漿 1 湯匙醋 1-1/2 杯麩皮麥片 1 […]

如果你是地中海飲食，對你有好處！但是，如果您也是吸煙者，那麼您可能會抵消從飲食中獲得的好處。關於吸煙只能說一件好事——戒菸是好事！香煙煙霧幾乎會傷害每個重要器官，但 [...]

高血壓可導致多種心血管疾病，包括心髒病發作、充血性心力衰竭、心律紊亂和中風。高血壓也是腎功能衰竭的主要原因，並可能導致癡呆和眼病。因為它通常不會引起任何症狀，直到出現這些嚴重疾病之一，所以高血壓通常被稱為 […]

意大利面有各種各樣的形狀。某些意大利菜需要特定的意大利面形狀，因為它們與醬汁相得益彰。此列表簡要描述了最常見的意大利面形狀： Agnolotti：填充的新鮮意大利面，形狀像半月。Bucatini：長而肥的線，看起來像意大利面，但是空心的。Capelli d'angelo：長 […]

過無小麥的生活方式意味著從飲食中去除小麥。為了獲得最大的健康益處，您還應該減少加工糖的攝入量。當你遵循這些指導方針時，你就會回到幾十年前更為普遍的低谷、低糖、高脂肪飲食。這個想法是享受 […]

對於這個鞋匠食譜，確保桃子和藍莓接近完全成熟。如果你用來製作這款桃藍莓餡餅的水果還不夠成熟，你可能需要多加一點糖。準備時間：35 到 40 分鐘烹飪時間：45 分鐘產量：8 份 2 磅結實、成熟的油桃 […]

這種準備簡單的多汁牛肉絲燒烤，浸泡在深啤酒增強燒烤醬中，應該堆在大酸麵包上，並與您最好的涼拌捲心菜一起食用。準備時間：大約 35 分鐘烹飪時間：大約 3-1/2 小時產量：8-10 份 1 瓶 12 盎司奶油啤酒 3 杯水和 1 湯匙粗鹽 […]

在辣椒中加入啤酒——在這種情況下是 Vienna、Märzen 或 Oktoberfest，但選擇很多——可以使辣椒的味道更加複雜和濃郁。嘗試用鋒利的切達干酪、新鮮切碎的蔥和香菜的混合物以及一塊酸奶油裝飾這種辣椒。準備時間：約 20 分鐘 […]

這種快速簡便的無麩質楓糖霜配方是經典七分鐘熟糖霜的有益變化。使用準備好的蛋白酥皮粉意味著您不必擔心生雞蛋。此食譜不含麩質、酪蛋白和精製無糖。準備時間：10 分鐘產量：4 份 1/2 杯楓糖漿 2 湯匙無麩質蛋白酥皮 […]

在甜點的配料表中找到酒並不罕見（香蕉福斯特、櫻桃禧、波旁麵包布丁，甚至是含酒精的生奶油），但你可能不會想到添加啤酒。Rich Stouts 和 Porters 通常有深巧克力、咖啡甚至香草味，當添加到甜菜中時（在這個 […]

這種沙拉在東南亞、印度尼西亞、馬來西亞和南非被稱為 sambal。五香胡蘿蔔和菠蘿參巴醬可以提前幾個小時製作並冷藏。信用：iStockphoto.com/Elecstasy 產量：4 到 6 份準備時間：25 到 30 分鐘香料計：輕度到中度香料 1/4 杯新鮮橙汁 1 湯匙 […]

這道不含麩質的菜很花哨，可以為公司服務，但也很容易為家人提供早餐。為了獲得終極享受，在辣醬玉米餅餡上放上莎莎醬和酸奶油。沒有比這更好的早餐了！準備時間：40 分鐘冷藏時間：1 小時烹飪時間：40 分鐘產量：2 份 1/2 […]